Ученые выработали заповеди долгой и счастливой жизни

Западные ученые, занимающиеся изучением феноменом долголетия, выработали "заповеди" долгой и счастливой человеческой жизни. Их список опубликовал известный британский научный журнал New Scientist, пишет Newsru.com.

На первом месте в нем стоитактивный образ жизни, включаярегулярные физические и психологические нагрузки.

Кроме того, как установили ученые, короткийстресс,голоданиеи определенныелишенияведут к активизации жизненных сил человека и увеличивают продолжительность жизни.

Дело в том, что умеренное негативное воздействие на организм ведет к активизации естественного механизма восстановления. Если это воздействие не слишком серьезное, то может произойти "сверхкомпенсация" и будут восстановлены другие повреждения, что равносильно омоложению. "Главный вопрос, на который предстоит дать ответ — в каких дозах вредные по сути воздействия могут оказывать положительный эффект?", — задаются вопросом исследователи.

Исследования, проведенные на мышах, показали, что у этих животных, если им ограничить количество потребляемой пищи, посадив на диету, продолжительность жизни увеличивается на 30%. Идея сокращения рациона для продления жизни основана на понятии, что чем больше веществ наш организм перерабатывает, тем больше образуется вредных свободных радикалов.

Другой важнейший элемент долголетия -активная социальная жизньи в первую очередь брак. Так, по статистике, семейные узы способны увеличить на 7 лет продолжительность жизни современного мужчины, а женщины — на два года.

Смена обстановкии даже места жительства также является причиной долголетия. Ученые советуют и умеренное употреблениеалкоголя, а такжеазартные игры, но без излишеств. Следует также постоянно давать своему мозгу работу — отгадыватькроссворды, заниматьсяколлекционированием, а также совершатьпешие прогулки. Не следует избегатьвизитов к доктору.

Очень важно также брать на себя риск и заниматься работой, требующейинтеллектуального напряжения. Однако это можно заменитьпутешествиямиилиизучением иностранного языка. Обязательно приобщайтесь к новой технике и осваивайте новейшие технологии, советует журнал.

И последняя заповедь ученых:чувствуйте себя всегда счастливымииулыбайтесьмиру. "Долгожители бывают разные, однако у них есть нечто общее — они любят посмеяться", — пишет научный журнал. Ранее в этом году исследование Института психического здоровья в городе Делфт в Нидерландах показало, что у пожилых мужчины с оптимистическим взглядом на жизнь за 15 лет вероятность получить сердечно-сосудистое заболевание в два раза ниже, чем у пессимистов.